Ejercicios de rehabilitación de desgarro del tendón del bíceps

Los desgarros del tendón del bíceps ocurren cuando los tendones se usan en exceso y se exponen a estrés repetido. Esto puede causar tendones deshilachados y desgarrados debido a movimientos extraños o torsiones del codo o el hombro o caídas sobre una mano extendida.

Las lesiones de los tendones del bíceps incluyen:

Tendinitis del bíceps proximal en el hombro
Desgarro del tendón proximal del bíceps en el hombro
Tendinitis distal del bíceps en el codo
Desgarro del tendón distal del bíceps en el codo

Los desgarros del tendón del bíceps pueden ocurrir en el hombro o en el codo y pueden ser desgarros completos o parciales. Cuando se produce un desgarro completo del tendón del bíceps, todo el tendón se ha desgarrado del hueso.

Causas de desgarros del tendón del bíceps

Existen varias causas y factores de riesgo diferentes asociados con los desgarros del tendón del bíceps. Las dos causas principales de los desgarros del tendón del bíceps incluyen:

Trauma: Levantar un objeto muy pesado que domina el músculo o caer sobre una mano extendida puede causar una lesión repentina en el tendón del bíceps.

Uso excesivo: El uso excesivo puede desgastar y deshilachar el tendón del bíceps, lo que lleva a un desgarro del tendón del bíceps. Esto sucede gradualmente con el tiempo y ocurre naturalmente con la edad. Las actividades deportivas que involucran lanzamientos repetitivos aumentan la posibilidad de desgarros del tendón del bíceps debido al uso excesivo.

Los siguientes factores aumentan el riesgo de rupturas del tendón del bíceps:

Edad: Es más común en personas mayores ya que su tendón del bíceps ha experimentado más desgaste.

Movimientos repetitivos por encima de la cabeza: Levantar objetos pesados por encima de la cabeza, como el levantamiento de pesas, puede causar un desgaste excesivo y, finalmente, desgarrar el tendón del bíceps.

Uso excesivo del hombro: El uso excesivo de la articulación esférica de los hombros aumenta el riesgo de ruptura del tendón del bíceps. Los nadadores, los atletas de lanzamiento y los jugadores de tenis suelen desgarrarse los tendones de los bíceps.

Medicamentos con corticosteroides: Esto causa la ruptura de los tejidos blandos, los músculos y el tendón del bíceps.

Síntomas de desgarros del tendón del bíceps

El dolor intenso y repentino en el músculo de la parte superior del brazo o en el codo es el síntoma más común de un desgarro del tendón del bíceps. Además, se puede producir un sonido o sensación de estallido cuando se desgarra el tendón del bíceps. Otros síntomas de un desgarro del tendón del bíceps incluyen:

Moretón en la parte superior del brazo
Dolor agudo en el hombro y/o el codo
Debilidad en el hombro y/o el codo
Dificultad para girar el antebrazo con el codo doblado
Cambios en el contorno de la parte delantera del brazo.
Bulto en el hueso del antebrazo

Ejercicios de rehabilitación de desgarro del tendón del bíceps

Se pueden recomendar actividades para ayudar a que se recuperen los desgarros del tendón del bíceps y aumentar su rango de movimiento. Hable con su fisioterapeuta durante su cita de examen físico sobre qué ejercicios de fortalecimiento lo ayudarán mejor y cómo hacerlos correctamente.

Puede hacer estos ejercicios de fortalecimiento de inmediato. Si alguna actividad aumenta el dolor en el tendón del bíceps, deja de hacerla. Evite levantar objetos por encima de la cabeza mientras el tendón del bíceps se está recuperando.

Flexión y extensión activas del codo

Lleve la palma de la mano del lado lesionado hacia el hombro, doblando el codo tanto como sea posible. Enderezar el codo lo más que pueda. Repita 2 series de 15.

Estiramiento de bíceps

Párese frente a una pared. Levante el brazo lesionado hacia un lado y coloque el lado del pulgar de la mano contra la pared. Mantenga el brazo recto y gire el cuerpo en la dirección opuesta al brazo levantado hasta que pueda sentir un estiramiento en el bíceps. Mantenga durante 15 segundos. Repita esto 3 veces.

Curl de bíceps

Póngase de pie y lleve un peso de 5 a 8 libras en la mano. Si no tiene peso, use una lata de sopa o un martillo. Doble el codo, luego lleve la mano hacia el hombro. Mantenga durante 5 segundos. Gradualmente estire su brazo y regrese a su posición inicial. Ejecutar 2 series de 8-12.

Flexión de hombro con un solo brazo

Párese derecho con la parte superior del brazo lesionado colgando a su lado. Mientras mantiene el brazo recto, lleve el brazo hacia adelante y hacia el techo. Mantén esta posición durante 5 segundos. Haz 2 series de 8-12. A medida que este ejercicio se vuelve más fácil, aumenta de peso.

Rotación interna de hombro con resistencia

Párese de costado junto a una puerta con el brazo lesionado más cerca de la puerta. Haga un nudo al final del tubo y cierre el nudo en la puerta. Sostenga el otro extremo con la mano de su brazo lesionado. Doble lentamente el codo de su brazo lesionado en un ángulo recto.

Mantenga el codo a su lado, gire la parte superior del brazo a lo largo de su cuerpo y luego regrese lentamente a la posición inicial. Mantenga su antebrazo paralelo al piso. Haz 2 series de 8-12.

Rotación externa de hombro con resistencia

Párese de costado al lado de una puerta y coloque el brazo lesionado más lejos de la puerta. Haga un nudo al final del tubo y cierre el nudo en la puerta. Sostenga el otro extremo con la mano del brazo lesionado. Descanse la mano del brazo lesionado sobre su estómago.

Manteniendo el codo a su lado, gire el brazo hacia afuera y lejos de la cintura. Lleva el brazo lentamente a la posición inicial. Asegúrate de mantener el codo doblado en ángulo recto y el antebrazo paralelo al suelo. Repita 10 veces. Trabaja hasta 2 series de 15.

Rotación externa en decúbito lateral

Acuéstese sobre su lado sano con el brazo lesionado descansando sobre su costado y doble el codo en un ángulo recto. Mantenga su codo contra su costado, levante su antebrazo hacia el techo y manténgalo así durante 2 segundos. Baje lentamente el brazo. Haz 2 series de 15.

Puedes comenzar este ejercicio sosteniendo una lata de sopa o un objeto liviano y agregando gradualmente más peso siempre que no sientas dolor.

Estiramiento del durmiente

Acuéstese sobre el lado lesionado con las caderas y las rodillas flexionadas y el brazo extendido frente a usted. Doble el codo de su lado lesionado en un ángulo recto para que sus dedos apunten hacia el techo. Use su otra mano para empujar su brazo hacia el piso suavemente. Mantenga los omóplatos ligeramente apretados mientras hace este ejercicio. Mantén el estiramiento durante 30 segundos. Repita 3 veces.

Tratamiento no quirúrgico de ruptura del tendón del bíceps

El tratamiento no quirúrgico para la ruptura del tendón del bíceps trata un desgarro en el tendón del bíceps, la estructura larga similar a un cordón que conecta el músculo bíceps con el hombro y el hueso del brazo superior, sin cirugía. El tendón del bíceps puede romperse por completo en el omóplato o en el codo.

Las opciones de tratamiento no quirúrgico pueden incluir hielo, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), descanso y fisioterapia. Hable con su médico acerca de cómo debe tratar el desgarro del bíceps.

Obtenga los mejores tratamientos y atención en Palm Wellness Center

Si tiene un desgarro en el tendón del bíceps y alguno de estos movimientos terapéuticos empeora el dolor, es importante que deje de hacerlos de inmediato y programe una cita para un examen físico con nuestro fisioterapeuta en Palm Wellness Center. Programe su cita para desgarro del tendón del bíceps al (813) 443-5370 o visite nuestro sitio web en https://www.palmwellness.center/es/inicio/.

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